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发布时间:2017-11-10 09:35:00 类别:公司新闻 浏览数:7


人所以容易感冒或染上其它各种疾病,主要与自身免疫力和抵抗力低、弱有关。免疫力是指机体对病原的抵抗力,是人体保持生态平衡的重要基石。机体免疫力好,就能快速的发现病原和抵抗其对人体的入侵,人就不易染病。怎样增强自身免疫力和抵抗力

 

方法/步骤

1,坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。 

2,要保证优质睡眠:夜间睡6.57小时;中午睡0.51小时;总计睡眠时间为78小时。  

3,要按时按量喝水:饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充35升水。

4,要多吃些新鲜蔬菜和水果:各种蔬菜和水果要调样吃。 

5,要戒烟限酒:吸烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事,一定要少喝,最好是不喝。 

6,葱、姜、蒜、醋要天天吃:既可调味,更能杀菌,但不可多食。其中,蒜有百利,唯有一害,就是多食伤眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃砒霜! 

7,不可多食甜食和糖:多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病,并加速人的衰老进程。 

8,牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝:豆浆及奶类是饮品里的极品,能补钙、强身。 

9,要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物:它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有:动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。


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